「八字波我都唔想」！預防乳房外擴、八字波改善方法

12月 2023

八字波究竟係咩嚟？

「八字波」即係胸部外擴的俗稱。當乳房組織開始向外側或者腋下發展，形狀就變成「八」字一樣。

胸部外擴是指胸部在中間有明顯的分隔，胸部中間的間隙比較⼤，影響胸型美觀。所以本篇將教你如何判斷自己是否有八字胸，以及其補救方法，助你重塑豐挺自然胸型！

點解會有八字波呢？

胸部外擴的原因可以是由天生遺傳、荷爾蒙改變、或隨著皮膚裡的膠原蛋白日漸流失而引起，但更多是因爲缺乏運動、姿勢不良以及穿錯內衣所致。

常見的不良姿勢包括不良睡勢；小部分女生習慣趴睡，從而令乳房受到壓迫和扭曲，令胸部變得鬆弛和外擴。就算是平躺睡覺，胸部都會有機會受重力影響完全攤開，長遠可能會導致外擴問題。經常駝背彎腰也要注意！因彎腰駝背時，胸型都是往下垂的，所以無論坐地還是行路，想保持完美胸型記得要抬頭挺胸。

最容易形成胸部外擴的壞習慣其實是佩戴不合適的内衣！長時間穿著缺乏包覆承托的内衣（例如胸墊背心，劣質無鋼圈内衣或無肩帶内衣），及尺碼過細的内衣都會令乳房受到擠壓而變形，慢慢變成外擴八字波。有些女生做運動時選擇只穿普通內衣，令胸部激烈晃盪、加大地心吸力地對胸部拉扯，令胸型鬆散。所以穿對内衣是改善外擴非常重要的一環。

點樣判斷自己有外擴胸型？

判斷外擴胸型的方法有幾種，當中亦要考量個人的身高和體格等等：

1. 胸型黃金三角比例

胸前黃金比例是指鎖骨中間凹洞同左、右兩側的乳頭的距離和比例。如果三點之間的距離對等，形成一個正三角形，屬於完美的胸型比例。但如果三點之間是形成一個等腰三角形，即乳頭兩點的距離比鎖骨與乳頭的距離更長，代表有機會是外擴胸型。

2. 測量乳溝寬度

正常胸型：不穿内衣時，乳溝約三隻手指寬，而穿戴胸罩之後，乳溝可以集中在一隻手指之內

3. 量度乳頭兩點的距離

A-B杯，兩邊乳頭的理想距離為16cm，C-D杯的理想距離為17cm，而E-F杯的理想距離為18cm。實際距離差0.5-1cm都屬於正常，當然亦要考慮到個人的身高和體態。

八字波會唔會對健康有影響呢？

一般而言，乳房外擴不會導致健康問題。但係對於女性來講，可能會影響到自尊心。有時候，乳房外擴可能會令到我哋著衫或者揾合適嘅胸罩變得困難。

發現自己八字波，有咩解救呢？

八字波自救有三大方法：

1. 戒掉不良姿勢

無論是走路還是坐著，記得要抬頭挺胸，戒掉駝背，時刻保持完美胸型。睡覺時，平躺有助乳房保持自然的形狀，相比起其他睡姿，少受重力的影響，減少了壓迫或拉扯的情況，有助維持乳房的緊實度和形狀！

2. 挑選合適内衣

無論是大胸或者小胸，都必須選擇適合自己的内衣尺碼，並掌握正覺的穿著技巧。避免長期穿戴劣質的無鋼圈内衣，缺乏承托包覆的幼帶/無肩帶内衣。有些女生為營造視覺豐滿效果而挑選過細的Push-Up内衣，但長期過度擠壓胸部反而會穿壞胸型！想舒適地營造視覺集中效果，可以揀選Mode Marie的無比集中系列，系列用上彈力軟鋼圈，穿上零壓胸感，集中和舒適一同擁有。

外擴胸型的女生需要選擇高脅邊，罩杯加入月牙襯墊和側邊加入雙側骨的功能内衣來對抗胸部的外擴。無敵美G系列的中心打角設計可以令你的胸型更穩定集中，打造豐滿聚攏的視覺。

睡眠時要穿内衣嗎？

雖然平躺睡姿對胸部較少，但胸部的重心仍然向外、完全攤開，如缺乏内衣的承托，可能會導致外擴問題。而最常見的側睡睡姿，亦會對其中一邊乳房造成壓力和拉扯，導致下垂和大細胸，較豐滿的女性特別要注意！因此我們都建議睡覺穿上舒適承托的無鋼圈内衣，睡覺時亦可以保持完美胸型。Mode Marie的舒放系列，無鋼圈設計配合質感柔軟，親膚柔順的高級布料，令你睡覺時多一份安心和呵護。