木瓜豐胸係真唔真？營養師教你真正有效嘅豐胸飲食法

成日聽人講食木瓜可以升Cup？其實呢個講法真係要拆解下！好多姊妹都以為木瓜係豐胸聖品，但真相可能令你失望㗎！

木瓜真係可以豐胸？

首先要講清楚，木瓜含有嘅木瓜酵素其實係一種幫助消化蛋白質嘅酵素，同豐胸完全冇直接關係。科學研究到而家都未證實到木瓜酵素有豐胸效果。至於青木瓜入面嘅「青木瓜酶」，雖然含有激素同維生素A，可以刺激女性荷爾蒙分泌，但呢個效果主要只對青春期嘅女仔有用。如果你已經過咗發育期，想靠食青木瓜來豐胸，效果真係好有限㗎！

其實女士嘅胸部大小主要係由遺傳同荷爾蒙決定。女仔嘅乳房發育黃金期係10-14歲開始，到20歲左右就基本上定型啦。除咗月經週期同懷孕哺乳期間會有變化之外，後天想靠飲食來豐胸真係唔容易。不過營養師都話，既然乳房大部分都係脂肪組織，適量攝取好嘅脂肪對保持胸部健康都好重要㗎！

真正有效嘅豐胸食物

牛油果 - 優質脂肪來源

既然乳房主要係脂肪組織，咁從食物攝取好嘅脂肪酸就非常重要啦！一個牛油果含有約30克脂肪，其中三分二都係健康嘅不飽和脂肪酸。呢種脂肪可以幫助提升體脂率，等脂肪更容易囤積係胸部位置。不過要記住，每日攝取嘅脂肪最好唔好超過總熱量嘅30%啊！

三文魚+堅果 - Omega3彈性守護者

想保持胸部彈性？三文魚同堅果就係你嘅好朋友！佢哋含有豐富嘅Omega3脂肪酸，可以有效維持胸部組織彈性，等個胸唔會鬆泡泡。建議每星期食兩次三文魚，再加每日一小把杏仁，效果最理想！

蛋白質 - 改善胸部肌肉

蛋白質對胸部發育都好重要㗎！因為乳房除咗脂肪之外，仲有肌肉組織。除了肉了，堅果、芝士、蛋類、豆類、奶製品都係含有豐富蛋白質嘅食物，可以幫助增加胸部肌肉。如果再配合埋擴胸同鍛鍊胸肌嘅運動，塑形效果會更加好！

豆製品 - 荷爾蒙調節專家

大豆入面嘅異黃酮係一種植物雌激素，可以模仿人體雌激素嘅作用，幫助刺激乳房發育。無糖豆漿、豆腐呢啲都係好好嘅選擇，每日一杯豆漿加半磚豆腐，效果仲持久過搽豐胸霜！

鋅 - 促進荷爾蒙分泌

鋅係一種好重要嘅微量礦物質，仲係雌激素合成嘅必要元素㗎！甲殼類海產好似蠔、鮮蝦、蟹、三文魚、蜆都含有豐富嘅鋅，可以促進荷爾蒙分泌，令乳腺管更發達，達到豐胸效果。

維他命C - 保持彈性

維他命C除咗有抗氧化功效之外，仲可以促進膠原蛋白合成，幫助保持乳房同皮膚嘅彈性，預防下垂或者鬆弛嘅問題。記得多食啲富含維他命C嘅生果同蔬菜啊！

要避開嘅胸部殺手

講完有咩要食，都要提提大家有咩要戒口！咖啡因同酒精都會影響雌激素分泌，令胸部脫水變形。而精製糖就會破壞膠原蛋白，加速胸部鬆弛。想keep住靚胸型，真係要忍忍口㗎！

均衡飲食配合適量運動和正確穿著内衣是長遠改善胸型的最佳辦法。如果唔知道自己應該著邊款功能内衣，就等Mode Marie 幫你挑選合適胸圍啦！