胸部下垂點算好? 3 分鐘自測胸部下垂嚴重程度! 3 大解決方法 助你輕鬆解決下垂問題!

胸部下垂點算好? 3 分鐘自測胸部下垂嚴重程度! 3 大解決方法 助你輕鬆解決下垂問題!

隨著年齡增長,人體中嘅膠原蛋白會逐漸流失,令胸部皮膚失去彈性。有相關研究顯示,女性喺25 歲之後由於身體機能開始衰退、內分泌減少,乳房平均每年會下垂 0.2cm!

你以為淨係上咗年紀嘅女士 / 哺乳期間嘅媽媽,先會有胸部下垂嘅情況出現?其實不然!不論任何年齡 / 階段嘅女性都可能會出現胸部下垂嘅問題!由於缺乏適當嘅教育同保養,加上減肥風氣盛行、運動習慣不足,胸部下垂嘅問題已經逐漸年輕化!

當中產後媽媽更加係胸部下垂嘅高危一族!此等胸型問題不論對女性身體形象、抑或是自信心都做成負面影響。咁究竟點知道自己有冇呢個問題?其實,胸部下垂都有等級之分,有標準去判斷自己乳房嘅高度 / 位置究竟是否標準。

#modemarie 為大家整理咗乳房下垂嘅量度指標,一齊黎測試下自己乳房嘅堅挺程度啦!

 

測量方法:裸體上身,從腋下位置到乳房根部,用尺子測量。

 

1. 距離判定法:如果乳頭的位置低於胸部的皺摺線(也就是胸部下緣),那麼就可以被認為是胸部 下垂。這種情況下,乳頭並不是指向前⽅,⽽是指向下⽅或者略偏下⽅。

 

2. 構造判定法: 如果乳房的⼤部分組織(包括乳頭)位於胸部皺摺線以下,這也可以被認為是胸部下垂。

 

3. 尺度判定法: 有⼀種簡單的“鉛筆測試”可以⽤來判定胸部是否下垂。將⼀枝鉛筆放在胸部皺摺線 下,如果鉛筆能夠被"夾住"不掉下來,這可能意味著胸部有下垂的現象。

 

測量結果

 

胸部下垂

 

正常胸型:乳頭挺立;呈現翹挺狀態,乳頭不低於下皺壁。
下垂胸型:乳頭低於下皺壁,乳房呈下垂趨勢。

 

下垂程度


 

胸部下垂

🔺 輕度下垂:乳頭位於乳房底線處或低於乳房底線 1 cm 以內 
🔺 中度下垂:乳頭位於乳房底線處或低於乳房底線 1-2 cm ;但比乳房組織最下限高
🔺 重度下垂:乳頭位於乳房底線處或低於乳房底線 3 cm 以上,乳頭方向明顯朝下

 

胸部下垂聽落好恐怖;但係都唔係冇解決方法㗎!

 

1. 定時進行豐胸按摩

 

胸部下垂

 

定時定收進行按摩,能令乳腺及相鄰淋巴更為暢通之餘,更加可以改善肌肉狀態和促進乳房組織的緊實度、胸型更集中豐滿。女生們可以使用天然按摩油、乳液及乳房護理專用產品等輕輕使用指尖或指腹按摩胸部,並沿著胸部外圍向上按摩,刺激胸部穴位,改善胸部因鬆弛而導致下垂等問題。

 

2. 進行美胸運動

 

胸部下垂

 

當胸部下垂的情況較為輕微的時候,適量的美胸運動已經有助增強胸部肌肉,提升胸部緊實度。

 

🔹推胸運動 (Chest Press):配合使用彈力帶、啞鈴和訓練機械,以仰臥姿勢將手臂推向前方

🔹伏地挺身 (Push-ups):以俯臥姿勢撐起身體,手臂伸直,然後慢慢彎曲手肘將身體降低,再推回起始位置

🔹倒立飛鳥運動 (Inverted Fly):使用啞鈴或訓練機械,以彎腰姿勢將手臂從身體兩側向後展開,然後再慢慢將手臂收縮回起始位置

 

3. 穿著承托力高的內衣

 

胸部下垂

 

承托力強的功能內衣通常具有結構性強大的材料和設計,能夠緊密包裹乳房並提供額外的支撐;減少乳房受到重力拉扯的程度,從而減緩胸部下垂的現象😆此外,承托力高的內衣更有助改善姿勢,使得背部和肩膀能夠維持正確的位置😇從而減低因姿勢錯誤而導致胸部下垂的風險!

 

避免加速胸部下垂的壞習慣

 

其次,由於⽣活習慣、運動不⾜、營養不均和年齡增長等因素,很多女性都會遇到胸部下垂的問題。特別是在香港,由於⽣活節奏快、壓⼒⼤,很多女性可能未能保持良好的⽣活習慣和飲食習慣,從⽽影響到胸型。但只要我們能夠避免以下六個壞習慣,就能有效地防⽌胸部下垂,讓你保持完美胸型。

 

1. 選擇不合適的內衣

 

選擇合適的內衣能夠⽀撐胸部,避免胸部下垂。選購內衣時,要確保內衣的杯型、尺⼨和款式都能夠適應你的胸型和⾝材。如果內衣太⼤或太⼩,都會對胸部造成壓⼒,導致胸部下垂。

 

2. 長時間保持同⼀姿勢

 

長時間保持同⼀姿勢,如長時間低頭看⼿機或電腦,會導致背部肌⾁緊繃,影響胸部的⾎液循環, 進⽽導致胸部下垂。因此,我們在⼯作或休息時,都應該定時改變姿勢,並且進⾏適當的伸展運動。

 

3. ⽣活習慣不良

 

⽣活習慣包括飲食習慣和運動習慣。飲食上,我們需要確保營養均衡,攝取⾜夠的蛋⽩質和維⽣ 素,以保持⽪膚和肌⾁的健康。⽽運動上,我們需要定時做⼀些能夠鍛煉胸部肌⾁的運動,除了以上提到的美胸運動,亦可以游泳和做瑜伽。

 

4. 睡覺姿勢不正確

 

睡覺姿勢也會影響到胸型。長時間側睡或俯睡,都會對胸部施加壓⼒,導致胸部下垂。因此,我們應該儘量保持背睡,並且在睡覺時穿著適當的睡衣或睡眠内衣。

 

5. 體重劇烈波動

 

體重的劇烈波動會導致⽪膚彈性降低,使胸部更容易下垂。因此,我們應該保持穩定的體重,並且透過適當的飲食和運動,控制體重的增減。

 

6. 忽視胸部護理

 

除了以上的習慣,我們還應該定期對胸部進⾏護理。這包括定期⾃我檢查乳房,尋找任何異常的腫塊或變化,並定期進⾏專業的乳房檢查。此外,我們也可以使⽤⼀些專⾨的乳房護理產品,如乳房按摩油或乳房緊緻霜,以保持乳房的健康和美觀。

 

 

結論:胸部下垂並不是無法解決的問題,只要我們能夠避免以上這些壞習慣,並且定期進⾏胸部護理和美胸運動,就能讓我們的胸型保持在最佳狀態。無論你是在香港還是在世界的其他地⽅,都希望每⼀位女性都能擁有健康和美麗的胸型!

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